請查收您的美麗秘籍！

歲月流金，巾幗爭輝，女性力量磅礴而美麗。在國際勞動婦女節到來之際，我院皮膚科、中醫科、營養科及疼痛科為廣大女神傾心準備了專屬美麗秘籍，待您解鎖。

膚如凝脂，冰肌玉骨

光子嫩膚在廣大求美者的“心愿單”中一直名列前茅，成為時下先進且火熱的光電項目，下面讓我們一起深入了解一下。

一、光子嫩膚的功效

1、淡化色斑，提亮膚色

大部分的雀斑、日曬斑等淺表色斑經過3-5次的光子治療可達到較為明顯的淡化效果, 甚至黃褐斑在經過光子治療后也會得到較好的改觀。

2、改善皮膚敏感，痤瘡及痘印

光子除了對痘印，紅血絲有較明顯的改善外，對于各種原因引起的皮膚敏感，發紅問題也均有較好的作用。

3、提升膚質，延緩衰老

光子寬光譜所產生的光熱及光化學作用可使皮膚真皮層的膠原及彈力纖維分泌增加重新排列，達到減少細紋、細致毛孔等抗衰嫩膚的作用，在真皮層年輕化的同時, 表皮的皮膚問題如:色斑、暗沉情況均會達到同步改善。

二、以下人員建議暫緩光子嫩膚

1.近一個月內有曝曬史或治療后不能做到防曬的求美者；

2.妊娠期女性；

3.光敏性皮膚及患有與光敏性相關疾病的求美者；

4.治療部位有感染或者有開放性傷口的求美者；

5.嚴重的心臟病及高血壓病患者；

6.糖尿病，癲癇病及有出血傾向的求美者；

7.治療期望值過高的求美者。

三、光子嫩膚項目后的護理注意事項

1.嚴格防曬，包括物理防曬及必要時涂防曬霜；

2.加強保濕,可外用乳液、面霜,盡量不更換常用的產品，恢復期間不要使用刺激性及美白功效性護膚品可外敷醫用面膜；

3.一些色斑治療后可有結痂現象，不要強行摳除，需等待其自行脫離；

4.術后可洗臉、洗澡，日常生活工作沒有特別影響。

皮膚科 張燕、江紹乾

“人間有味是清歡”，女性飲食保養守則

中醫養生方法多樣，主要是通過順應四時，調治精神并配合中藥、針灸、導引、氣功、推拿、刮痧等手段使得氣血調和，精氣充足從而面若桃花，青春窈窕！

一、駐顏有術，永葆青春

人體是一個有機的整體，面容局部的問題往往是內在沉疴的直接反映。調和氣血，補養精氣可令面容姣麗，身輕窈窕。白芷茯苓粥可美容增白、荷葉減肥茶可瘦身、黑芝麻山藥米糕可烏發生發、沙苑甲魚湯可潤膚美顏等；氣功導引之術如“八段錦”“五禽戲”可塑形祛皺，改善微循環；按摩駐顏如干浴面、干浴眼瞼和干梳頭（以手搓熱按摩面部、眼瞼、頭皮）等可改善面部血液循環，減少皺紋，防發脫早白等；藥浴如以玫瑰、茉莉、枸杞子各適量煎取藥汁倒入浴盆可使肌膚滑嫩，延年益壽。

二、養血調經，月月舒暢

痛經是部分女性不得不面對的問題，當歸煮雞蛋，益母草黑豆糖水，紅花糯米粥，當歸延胡湯等可活血調經、散寒化瘀；針灸推拿方面：揉、按、滾法推拿腰骶部可減輕或消除痛經，點揉期門、日月、太沖、行間等可活血理氣，點按氣海、足三里可補氣養血等。除此之外，也可適當的練習瑜伽、太極拳等養生運動。平時注意防寒保暖，避免腳和小腹部受涼，不要吃太寒涼的食物，可以經常用艾葉、生姜泡腳等。

三、開暢情志，拒絕焦慮

女子以肝為先天，肝主藏血，又主謀慮，與情志密切相關。而女性常易出現抑郁、焦慮等情緒變化，易于傷肝。對女性而言，無論養生還是診病，都應注意疏肝解郁。尤其春季通肝，護肝養肝更是必不可少的。

養肝還要克躁。女性朋友們首先要調整好心態，待人接物樂觀冷靜。中藥一類可選用柴胡、郁金、白芍、木香、香附等疏肝解郁，但多芳香燥烈，易傷陰液，不宜過量久服；中醫素有“五色飲食”的說法，而“青色入肝經”，因此平時可多吃一些青色的食物以舒肝養血，例如“春蔬四味” (薺菜、莧菜、茼蒿、春筍) 及菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等。此外，肝性喜酸，可在日常中多食酸味食物, 如山楂、山萸肉、枸杞等，具有保肝斂肝之效。

四、強腎固精，身健體康

腎為先天之本，主發育、生長、生殖。如您出現面容憔悴、失眠煩躁、發質干枯，脫發畏寒這些癥狀，很有可能是腎精不足的表現。

食補法可每天吃10個核桃仁、10個蓮子以調腎。女性腎虧者，還可加用銀耳，不僅能滋補生津、潤肺養胃，還可美容養顏。

搓摩涌泉穴：取坐位，雙掌互相搓熱，分別緊貼足跟內側，沿踝關節至三陰交穴，往返搓摩30次，然后用手掌分別搓摩足心涌泉穴各一百次，并意守涌泉穴。此法交通心腎，強身寧神。

雙掌摩腰：取坐位，雙掌分別貼于后腰腎俞穴所在位置，并以中指點壓命門穴，再從上向下摩腰百次，此法可溫腎攝精、壯腰抗衰、防治腰膝膝軟等病癥。

中醫科 李晶

女人如花，有三個重要的“花期”，針對年齡分期補充相應的營養，才能綻放不同的美。

一、青春期

一般來說，10~18歲是女性青春期，處于青春期，更應該注意均衡營養，以滿足高速新陳代謝的需求，要關注蛋白質、鈣、鐵等營養素的攝入，同時保證60分鐘中等到高等強度的身體活動，正確引導心理發育。

二、孕產期

適時、適量的補充葉酸、鐵、碘、鈣、蛋白質等營養素有助于孕育健康胎兒，也會使孕產期的女神皮膚更加透白紅潤。哺乳期增加動物肝臟和海產品的攝入，可以滿足乳汁分泌的需要，也能促進產后恢復，擁有更飽滿的精神狀態。

三、更年期

邁入45~50歲，由于卵巢功能衰退，雌激素分泌逐漸減少，骨骼、心臟、內分泌等一系列代謝紊亂，煩躁易怒、潮熱失眠、焦慮抑郁就像是連發的幾道“戰書”。

各位女神應該有意識地攝入更多的優質蛋白，以及富含鈣、鋅、維生素D的食物，幫助減緩骨質流失；可以通過堅持體育鍛煉、控制咖啡因攝入、避免睡前飽食等方式尋求更好地睡眠質量；控制血糖和血壓，盡量減少精制碳水的攝入，選擇低鹽飲食，有利于穩定情緒；注重體重管理，同時在膳食中增加多脂海魚、大豆、亞麻籽、核桃等，健康的體重和充足的omega-3（脂肪酸）攝入不僅有益于維持心血管的健康，還可以幫助機體減少潮熱、盜汗的發生。

營養科 高淑清

從“心”出發，解鎖美麗人生

現代女性如何在高壓工作環境下調節焦慮情緒呢，當你覺察到自己情緒的時候，可以采用以下幾個“情緒急救包”：

1、呼吸放松法：用鼻緩慢深長吸氣，讓整個腹部緩緩隆起，屏住呼吸幾秒鐘，然后用嘴緩慢的向外呼氣，直到腹部完全憋下去。重復幾次，直到自身有放松感為止。

2、行為療愈法：如聽音樂、唱歌、畫畫、閱讀、戶外運動、享受美食等。當專注這些的時候，可以把自己內在的情感釋放出來。

3、形體改變法：第一步雙手握拳，然后緩緩的放開；第二步眉眼皺起，緊閉唇部，然后舒展眉眼，嘴角上揚；第三步接低頭垂肩、雙臂下垂、眉頭皺起、嘴巴閉緊，然后抬頭向上看，露出燦爛笑容，將雙臂伸向空中，三步完成后會讓你的內心感到不一樣的變化。

4、愛的擁抱法：擁抱會刺激大腦分泌一種叫垂體后葉素的化學物質，它是一種有鎮靜作用的激素，能產生多種積極的影響，所以一個簡單的擁抱，實際上會讓自身感覺獲得很多。心理學研究表明，經常被觸摸和擁抱的人，心理素質比缺乏擁抱的人更好，心理也更加健康。

5、生理平衡法：保持坐姿，閉上雙眼，舌抵上腭，雙側小腿左右交叉（如右側在上），同時雙手向前平伸，手背對手背，然后雙前臂交叉（和小腿保持一致，右側在上），手掌相對，十指緊扣，雙手向內向上翻轉，緊貼前胸，把注意力放在心臟的位置，去感受心臟的跳動，或者把注意力放在胸部，去感受呼吸，保持3分鐘左右。

疼痛康復科 楊書芳